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我無法阻止歲月流逝，
但真的有辦法抗老嗎？
一樣年紀為何他看起來
這麼年輕有活力？
我已經 50歲 了，體力大不如前，
還有可能恢復青春活力嗎？
很羨慕有人 70 歲了還有體力環島，
跟孩子出國玩，要怎麼做呢？
市面營養補充品這麼多，
要怎麼選擇才適合自己？
我不怕老，但害怕中風、失智、失能，
有方法避免又不用花大錢在保養上嗎？
每天工作這麼忙，還必須外食，
要怎麼保持飲食均衡？
上完這堂課，你的明天比今天更年輕
01
黃金飲食法則，帶你吃出抗炎健康體質： 12 種活力習慣 ✕ 5 種護腸指南
02
高效率輕鬆運動法，強化肌肉提升活動力： 5 種居家運動，在家就能輕鬆抗老
03
用科學方法精準保養，掌握青春逆齡的關鍵： 正確排毒 ✕ 有效抗氧化 ✕ 遠離慢性病
04
10 招活化大腦，拒絕退化與失智： 提供充分良性刺激，避免大腦退化
05
日常心靈照護指南，老化因子全面斷捨離： 避免自律神經失衡，消除焦慮與壓力
三大主題，了解老化，訂做更有活力的長壽人生
讓人老的不是歲月
而是你的壞習慣
別再以為年紀大了，自然會虛弱多病，錯誤生活型態所引發的自由基過多、慢性發炎、端粒縮短、粒線體損害、毒素入侵，才是老化的元凶。
我老了嗎？快來了解
自己的老化程度
仔細觀察身體機能的變化，是重回年輕的第一步。心血管、荷爾蒙、大腦、腸道、骨骼肌肉、外表與五官，都可能潛藏老化的因子。
現在開始做
立即感受活力回春
從飲食、營養、睡眠、運動、排毒、冥想，以及人際互動著手，調整生活型態，你也可以活出精彩健康的下半場。
我是劉博仁，今年已經 60 歲了。很多人說，我擁有比實際年齡年輕 10
歲的體能與外表，但是我並沒有用什麼先進的醫學技術來讓自己「凍齡」，只是選擇了正確的生活方式，如營養均衡的飲食、持續運動，維持良好的睡眠品質與心情的平衡。
大家都怕老，而我專攻的功能醫學就是一種預防醫學，因此我結合了醫學專業、臨床經驗，以及自己的生活型態，規劃了這堂超過
10
小時的「抗老課」，希望帶著大家一起有效維持青春活力，積極享受人生下半場。
聽 X 看 X 記，每天 3 動作
天天實現生理逆齡，樂活人生自己掌握
聲音課
隨時隨地，用聽的學習，眼睛不再疲勞！
每堂約 15～20 分鐘，約 40 堂，超過 10 小時課程
飲食一
點我試聽
飲食二
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專書
系統化的資訊整理，輕鬆查找，不怕忘記！
3 大部，共 23 個章節，超過 300 頁的精彩內容
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