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不管歲月如何流逝
常保活力是自己的事
一樣年紀為何他看起來
這麼年輕有活力？
退休後，我又念了個碩士學位，
正打算攻讀博士呢！
真開心，每次參加同學會，
只有我看起來像學弟
健保署應該頒獎給我，
我10年沒用健保卡了
我70歲了，剛剛騎車環島回來
孩子約我去追流星雨，
沒問題，再晚都奉陪到底
上完這堂課，你的明天比今天更年輕
01
黃金飲食法則，低糖Ｘ多吃好油Ｘ適度斷食
02
精準營養介入，不怕補東補西卻補不到重點
03
高效率輕鬆運動法，拒絕三天捕魚兩天曬網
04
腸道5R模式：移除過敏原，補充適量好菌
05
隔絕食衣住行中的潛在毒素，降低罹癌機率
06
確保優質睡眠，延長端粒，促進大腦廢物代謝
07
森林療癒，調節呼吸，緩解壓力，保護粒線體
08
照顧寵物，與人互動，增加生命中的幸福感
09
培養嗜好、持續學習，給大腦足夠的良性刺激
10
動手寫下讓自己感到快樂的事，培養積極心態
11
定期預防性檢查，追蹤身體狀況，提早校正調整
12
透過深呼吸和冥想，放鬆身心靈，管理日常壓力
三大主題，了解老化，訂做更有活力的長壽人生
讓人老的不是歲月
而是你的壞習慣
別再以為年紀大了，自然會虛弱多病，錯誤生活型態所引發的自由基過多、慢性發炎、端粒縮短、粒線體損害、毒素入侵，才是老化的元凶。
我老了嗎？快來了解
自己的老化程度
仔細觀察身體機能的變化，是重回年輕的第一步。心血管、荷爾蒙、大腦、腸道、骨骼肌肉、外表與五官，都可能潛藏老化的因子。
現在開始做
立即感受活力回春
從飲食、營養、睡眠、運動、排毒、冥想，以及人際互動著手，調整生活型態，你也可以活出精彩健康的下半場。
我是劉博仁，今年已經 60 歲了。很多人說，我擁有比實際年齡年輕 10
歲的體能與外表，但是我並沒有用什麼先進的醫學技術來讓自己「凍齡」，只是選擇了正確的生活方式，如營養均衡的飲食、持續運動，維持良好的睡眠品質與心情的平衡。
大家都怕老，而我專攻的功能醫學就是一種預防醫學，因此我結合了醫學專業、臨床經驗，以及自己的生活型態，規劃了這堂超過
10
小時的「抗老課」，希望帶著大家一起有效維持青春活力，積極享受人生下半場。
劉醫師最專業的「抗老」課
帶你輕鬆自律，實現凍齡
聽 X 看 X 記，每天 3 動作
天天實現生理逆齡，樂活人生自己掌握
聲音課
每堂 15～20 分鐘，約 30 堂
飲食一
點我試聽
飲食二
點我試聽
專書
3 大部，共 23 個章節，超過 300 頁的精彩內容
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2025 抗老健康手帳
專屬年度手帳，方便天天記錄，落實行動
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歐姆龍 四點式體脂計
可測量體重、脂肪率、內臟脂肪指數，BMI、基礎代謝、不同部位骨骼肌率、不同部位皮下脂肪率、身體年齡，能記憶四位使用者數據，並用 5 等級圖表觀察變化結果。
型號：HBF-710
主機尺寸 (長 x 寬 x 高)：329 x 304 x 54 mm
主機重量：約 2.6 kg
