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這堂課為非劇烈運動課程，特別設計給有脊椎痠痛、慢性疲勞、自律神經失調困擾者，無論男女、年齡皆可安心參與。課程動作溫和、安全、不需體力基礎，非常適合熟齡族群與身體虛弱者。

「脊慢跑」是專為脊椎與自律神經調節所設計的身體修復流程。透過節奏引導與簡單動作，溫和喚醒身體內部的自癒能力，例如放鬆下顎、減少頸椎壓力、釋放脊椎緊張，讓緊繃的神經系統慢慢舒緩，喚醒身體內部的自癒能力。

律動繩為醫師推薦搭配使用的練習輔具，有助於強化動作引導與脊椎放鬆效果。雖非必須，但搭配使用可提升練習效率與體感效果，特別適合需要明確引導者使用。

線上課是預錄好的課程，不限次數觀看，並非直播，同學可以在任意的時間、地點觀看。

本課程預計將於 2025 年 9 月底錄製完畢，預計前兩大章節於 11 月底上線，後兩大章節於 12 月底上線。屆時將以 email 通知同學們，提供課程兌換序號，並詳細說明於看課平台操作之步驟

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預計總時長 2 小時，並包含4大章節、15個單元。

共可以選擇：信用卡刷卡、ATM 轉帳、超商繳費三種付款方式。