小小之約使用說明參考
發佈日期:
《醫道習慣》線上課程的學友們,大家好
已於 12/15 前購買的贊助者們,相信大家已經陸續收到雙手札《小小之約》,相信大家對於雙手札的使用想必會有些疑惑,要怎麼使用才能更高效呢?
《小小之約》使用說明影片👉https://youtu.be/LYjIu4bQFhQ
《小月曆》使用重點 - 讓你在小月曆上寫下新一年的目標設定,小月曆的三大重點:
- 知天:知曉太陽的週期,與太陽一同作息
- 知地:協助你紀錄、並設定欲前往的目標
- 知人:每個節日都會有對應蔡老師擷選經典金句,提醒每個節日都有把持身心狀態
《小步走》使用重點 - 是每一天的練習,督促你完成些什麼每日的小目標:
- 每天已經達成的目標:只要做到就劃掉或撕掉──撕掉不是失去,而是比刺青更深刻地──服食消化到身體,也消化到你的心靈裡
- 預設參考目標:幫助你更專注於生活中不該忽略的核心項目
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睡眠:開始紀錄並設定睡眠時間
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飲食:一開始觀察與紀錄飲食狀況,到後來寫下欲達成的健康飲食狀態
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運動或修練:設下欲達成運動與練功的時間設定與完成目標
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學業或事業的分配:除了學業與事業的追求,當然也可以是想持續耕耘的興趣與心之所向的志向
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用心:紀錄你今天擁有的心情,你因甚麼事件開心、難過或生氣,從一開始的紀錄與觀察,長時間你將不難發現你的心緒變化其來有自,為將來的心情做好準備
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輕盈的目標:這裡指的不一定是變瘦,泛指讓身體輕盈的運動、練功的每日目標
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飲水:設定每日飲水,也可搭配不同貼上彩色膠紙或色筆:綠色的綠茶,藍格子的白開水,紅色的紅豆薏仁飲,茶色的水藥,分別代表不同的飲水增添書寫樂趣
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- 預留空白項目:將使你的生活其他面向保有彈性
- 你可自由設定你今年欲完成的目標,例如:減少 3C 產品的依賴,就規範自己一天的使用時間
留言回覆
想請問可以盡快收到嗎 謝謝
您好,於 2022/12/14 前下單,預計2022/12/15依訂單順序開始配送, 2023/01/01 前完成手札配送,2022/12/15-2023/01/14訂單,將於1/15開始配送,因恰逢農曆年,恕無法保證配送完成時間。預購期後2023/01/15,贈品將批次配送,屆時將會公告於課程頁中。
台灣本島寄送時間約 2~3 天,台灣離島寄送時間約 2~4 天,海外地區歡迎來信詢問 tbmclass2023@gmail.com
12/15之後下單可以分批配送 不要等到1/15之後才配送嗎
這樣就不會遇到過年的放假無法準時到達了 謝謝
Renee 您好,感謝您的建議,我們會再與物流公司討論,如有即早出貨再向大家通知唷!
謝謝您
我沒有收到雙手札,什麼時候才能收到?
您好,於 2022/12/14 前下單,預計2022/12/15依訂單順序開始配送, 2023/01/01 前完成手札配送,2022/12/15-2023/01/14訂單,將於1/15開始配送,因恰逢農曆年,恕無法保證配送完成時間。預購期後2023/01/15,贈品將批次配送,屆時將會公告於課程頁中。
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想問何時會收到手札
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想問何時會收到手札
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想問何時會收到手札
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12/15訂購,12/17匯款,請問何時會收到手扎?
您好,於 2022/12/14 前下單,預計2022/12/15依訂單順序開始配送, 2023/01/01 前完成手札配送,2022/12/15-2023/01/14訂單,將於1/15開始配送,因恰逢農曆年,恕無法保證配送完成時間。預購期後2023/01/15,贈品將批次配送,屆時將會公告於課程頁中。
台灣本島寄送時間約 2~3 天,台灣離島寄送時間約 2~4 天,海外地區歡迎來信詢問 tbmclass2023@gmail.com
看了上面的解釋,有比較清楚一些,
不過,想請問目標要幾天前寫比較好呢?
當天寫的好像救不叫做目標,而是總結了
您好,這部分可憑使用者的心意及目標調整,當天您若設定飲水2500cc,達到後便可在小步走上撕去唷!
感謝分享小步走的用法,讓我在歲末之計開始為新的一年做規劃,並且努力執行完成目標!
請問小月曆設定的目標,利用小步走手冊來完成嗎? 還是分開設定目標?
我12/6下單,至今未收到雙手札,請教我應該如何處理呢?