美國APA協會有一樣研究顯示，「我們更可能對沒做的事後悔，而不是做過的事。」。這項研究顯示一件更有趣的事，相比起未能完成身上責任的懊悔（28%），未能成為最理想的自己的後悔高達（76%）。長期的拖延症會造成不快樂還有焦慮，但只要用對科學的方法就可以克服。【Atomato原子番茄手帳】幫助你在失控的人生中重新找回控制感，一起成為最理想的模樣吧！
你也是拖延症一族嗎？經過我們的調查，如圖所示，高達84.8%的人都有拖延症！但你想要跟普通人一樣就這樣繼續拖延下去，讓夢想永遠懸在你心中，成為你下半輩子一直後悔沒追尋的影子？還是努力拼一把，就算失敗了心中也沒有遺憾。
當初大學剛畢業的時候不知道要做什麼，整天無業待在家，很痛苦很焦慮，覺得自己在浪費時間，可是又什麼都不敢做。
我受不了自己的時候會看生產力相關書籍，偶然發現《原子習慣》、《番茄工作法》等書籍。我因此學到很多增加效率、克服拖延的方法後。我希望把這些方法應用在每天的生活，能把所有學到的都集結在一本行事曆裡。只要翻開這本行事曆，我就會記得我今天該做什麼，不用一下字要看備忘錄一下要看Google Calendar。我上網怎樣都找不到理想的筆記本，最後就打算設計一本給自己用。
2020年應用原子手帳在生活後，我為了達成攻百岳的人生成就，開始設定自己每週爬一座小山丘，兩個月後終於達到足夠的體能完成登上雪山主峰；甚至在製作第一版原子手帳『Doer行動家手帳』成功群募並於網路上成功販售超過2000本，達成我過去從來不敢想像的挑戰。
希望每一個焦慮的拖延症患者都不要太苛責自己，慢慢來總有一天會改變。希望大家都可以找到自己的方向並向前邁進。
我使用時間軸＋番茄工作法。
tips:番茄鐘不一定要是『番茄工作法』書裏說的25分鐘，你可以依照自己拖延程度，切多小都可以。我自己喜歡以10分鐘為單位。
拖延症的一個主因是「完美主義」，因為打算把東西做的很好覺得未來任務完成遙遙無期。我們把每個巨大任務切成小任務，也可以說是番茄鐘。專注在完成每一小塊番茄鐘，光是紀錄番茄鐘就可以給我們成就感去繼續工作下去。每蒐集一個番茄鐘都很有成就感，而事情也在蒐集番茄鐘的過程中慢慢的完成了。
時間軸｜把有專注的時間畫下來，就可以看出來哪些時間是不知不覺被浪費掉的。
番茄鐘｜我習慣以10分鐘為單位，紀錄自己的任何行為。
統計當日番茄鐘數量｜每天為自己設定一個一定要達到的番茄鐘數量，只要達到了你今天就可以休息。
午休｜以淺淺的灰色當作頁面分隔，可以當作時間軸的午休，或是單純的上下分隔。
設定核心目標、獎勵機制，增加行動力
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1. 【Atomato原子番茄手帳】在募資期間11月時就會下單量產，預計在今年 12 月即可開始出貨。我們將依照贊助順序出貨到所有贊助者手中，後續進度將會持續更新於挖貝頁面與微亮計畫粉絲專頁。
2. 群眾集資有眾多變數，團隊能夠預估出貨時間，但還是可能有各式意外事件（如：生產意外、清關延誤、物流延後等）導致出貨延後。當您贊助此計畫即同意承擔此風險，並也接受各種可能延遲出貨之變因，若無法接受可能（不一定會發生）延遲出貨，請在計劃期間來信挖貝客服取消您的贊助，平台不會收取您任何費用。
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依照消費者保護法的規定，贊助者享有商品貨到起七天猶豫期的權益（以收件人簽收該商品的時間起算七天內為猶豫期，例：2022/1/1 簽收，鑑賞期為 2022/1/1 起算至 2022/1/7 為止）。
但請注意：猶豫期並非試用期，您所退回的商品必須回復原狀（須回復至商品到貨時的原始狀態）並且保持完整包裝（包括商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性），切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒，若因此產生新費用等必要支出，將由您負擔，且不受限無條件退貨之規範。
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離島、偏遠地區受交通、天候或郵運不便...因素限制，投遞時間可能略為延後。
寄往海外皆使用順豐快遞，時間依各地區不同。
贊助者限定的臉書社團以及電子版手帳會於募資結束時一併提供給各位。
現在為打樣品，實體會與打樣品有些微不同。
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＊晚鳥1本方案
未來定價＄1080，為您現省$541。
包含：
▶「Atomato原子番茄手帳」x1
▶電子版「Atomato原子番茄手帳」x1
▶「Atomato克服拖延互助」臉書社團
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+只剩天空藍
+1月第一週出貨
+全台（含外島）免運
+募資結束前皆可更改顏色
＊晚鳥2本方案
未來定價＄2160，為您現省$1110。
包含：
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▶電子版「Atomato原子番茄手帳」x2
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+只剩天空藍
+1月第一週出貨
+全台（含外島）免運
+募資結束前皆可更改顏色
＊5本方案
未來定價＄5400，為您現省$3005。
包含：
▶「Atomato原子番茄手帳」x5
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▶「Atomato克服拖延互助」臉書社團名額 x5
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+只剩天空藍
+1月第一週出貨
+全台（含外島）免運
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＊團購20本方案｜43折
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▶團主加禮：原子番茄小夜燈x1
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＊超早鳥2本方案
未來定價＄2160，為您現省$1230。
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+1月第一週出貨
+全台（含外島）免運
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+每人限購兩組
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未來定價＄1080，為您現省$601。
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+1月第一週出貨
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＊早鳥1本方案
未來定價＄1080，為您現省$581。
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▶「Atomato原子番茄手帳」x1
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▶「Atomato克服拖延互助」臉書社團
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+1月第一週出貨
+全台（含外島）免運
+募資結束前皆可更改顏色
＊早鳥2本方案
未來定價＄2160，為您現省$1182。
包含：
▶「Atomato原子番茄手帳」x2
▶電子版「Atomato原子番茄手帳」x2
▶「Atomato克服拖延互助」臉書社團名額 x2
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+1月第一週出貨
+全台（含外島）免運
+募資結束前皆可更改顏色
